La stanza delle risorse

Questa è la stanza delle risorse di Bottega Biografica.

Qui troverai esercizi di scrittura autobiografica; spunti per esplorare le tue narrazioni attraverso miti, fiabe, simboli e archetipi; tracce guidate per l’autoriflessione, mini percorsi da seguire in autonomia o in gruppo, materiali scaricabili e tanti altri strumenti per prenderti cura della tua storie e mettere le basi per nuove e splendide pagine di vita.

La stanza delle risorse è una pagina viva: cresce, cambia, si arricchisce con il tempo. Non perderla d’occhio!

In questo momento nella stanza delle risorse

Taccuino d'estate

risorsa gratuita

Un percorso di scrittura guidata per esplorare la tua storia attraverso la lente dell’estate.

Il test dei nodi

risorsa gratuita

Il test da cui ripartire quando hai perso il filo della tua storia

Primo Atto

percorso a tu per tu

La prima tappa per riprendere in mano la penna della tua storia

Il Fabulatorio

risorsa gratuita

La newsletter (quasi) settimanale per raccontartela meglio

Intanto su Instagram

Nell’ultima museletter (che potete leggere passando dal link in bio) ho parlato di vie litiganti, di polarizzazioni, di cosa succede alle nostre storie quando dividiamo la realtà in coppie di opposti [bene/male, giusto/sbagliato, dritto/storto…] e come possiamo imparare a stare nell’ambivalenza e nella contraddizione. Questo racconto, che trovate in ‘Raddrizzare la luna storta’ di Ajahn Brahm (pubblicato da @ubiliber_libri) insieme ad altre pagine piene di saggezza, è il perfetto compagno del Fabulatorio di questa settimana. Tanto che mi son chiesta, ovviamente in ritardo: ma perché diamine non l’ho condiviso? Lo condivido qui, ora, perché “bene, male, chissà?” mi sembra un’ottima ‘formula magica’ da usare quando le nostre polarizzazioni, o le polarizzazioni di chi ci sta intorno, cominciano a invadere e a ostacolare il nostro racconto, o quando un’esperienza ci sembra la migliore o la peggiore che potesse capitarci. Intanto fatemi sapere se questa storiella vi è piaciuta; se vi ha smosso qualche cellulina grigia, come direbbe Poirot; se la conoscevate già. #bottegabiografica #storieperpensare #polarizzazioni
Voler tornare a prima che tutto cambiasse, oppure voler essere già dopo, quando ciò che poteva essere ripristinato è stato ripristinato e ciò che andava costruito è stato costruito, è una delle impazienze che incontro più spesso in consulenza. Quanto sta nel mezzo sembra soltanto un fastidioso accidente da attraversare in fretta: come se lo spazio tra l’inizio di una fine e la fine di un inizio fosse una deriva dalla nostra storia, e non parte integrante del suo racconto. Eppure è proprio lì che accadono alcune delle cose più importanti della nostra vita. Tanto per cominciare, lì accadiamo noi. O meglio, avveniamo: come un evento inatteso, come un atto che si compie. Nel mezzo ci avviciniamo a parti ancora ignote, a doni e talenti che altrove non avevano trovato le condizioni per emergere e che, una volta riconosciuti, possono aiutarci a portare avanti una storia che altrimenti rimarrebbe in bozza. Il modo in cui attraversiamo questi spazi può dirci molto del modo in cui sappiamo stare accanto a ciò che non è ancora compiuto: in noi, negli altri, nella vita. Tu come stai nei tuoi ‘tra’: con sofferenza, insofferenza e giudizio? Con pazienza, grazia e curiosità? In qualche altro modo che non ho nominato? #bottegabiografica #scriversi #trameperdute
Pare che sia tornata. Dalle vacanze, certo. Ma soprattutto pare che io sia tornata a scrivere il Fabulatorio: la museletter quasi settimanale che è rimasta, come me d’altronde, sospesa in un ‘tra’ per mesi. In questo ‘tra’ comunque ho fatto un sacco di cose. Cose che, manco a dirlo, non vedo l’ora di condividere con te, di sapere se ti piaceranno. E ho anche fatto un sacco di pensieri, progetti, riflessioni! Tanti che, anche volessi, non potrei racchiuderli tutti in un solo racconto. Diciamo che questo Fabulatorio ne è il prologo, e che questo prologo arriva nella tua casella di posta mercoledì 2 settembre alle 7. Se non sei ancora iscritta alla mia museletter, c’è un link in bio che ti porterà dritta al form d’iscrizione. Se invece sei nel Fabulatorio da un po’, o da sempre: sono così felice di ritrovarti lì 😍 #fabulatorio #museletter #settembre #rientro
Non so se fosse più bello il tramonto sul mare, o loro due, insieme. So che non ho potuto fare a meno di rubare questo momento intimo per portarlo con me: un tableau vivant, un inno all’infanzia, alla cura, al gioco, alla complicità, all’amore. Mi chiedo se nella memoria di questo bambino resterà scritta la pagina di quella sera di agosto del 2026, sul Golfo di Taranto al tramonto, mano nella mano con la sua mamma. Se queste ore ultime al confine del giorno, a caccia di granchietti e gamberetti da possedere in un secchiello per una manciata di minuti, faranno parte del film di quei famosi sette minuti in cui il cervello, dopo la mœrtē, continua a vivere. Mi chiedo pure se sia vera questa storia dei sette minuti, ma in fondo non ho davvero voglia di scoprilo: crederla vera mi fa stare bene. Ho rubato un momento per raccogliere una storia. E quella storia, nella mia testa di conteuse, è diventata tante altre storie, e siccome di storie non sono mai sazia, vorrei raccogliere anche quella che cogli tu guardando questo attimo di meraviglia. Cosa vedi? Cosa senti? Cosa provi mentre entri in punta di piedi in questa scena sospesa nel tempo? #bottegabiografica #trameperdute #scritturachecura
La poesia è ovunque e spesso è involontaria. Ma se ti deve trovare, se ti vuole parlare, ti trova anche mentre stai attraversando la strada e ti dice tutto quel che hai bisogno di ascoltare. Non creare discussioni. Lascia libero il passo, il tuo e quello degli altri. Grazie. #poesiacasuale #parlamidamuri #messaggi #bottegabiografica
Mentre guardavo il mare in tempesta mi è venuta in mente questa poesia di Janet Frame. È una storia incredibile quella di Janet Frame. Una storia di venti, maree e tempeste interiori. La storia di una donna che ha salvato la propria identità dal racconto che gli altri ne avevano fatto, scrivendone uno proprio: attraverso il romanzo, la poesia, l’autobiografia. A poco più di vent’anni le viene diagnosticata la schizofrenia e viene ricoverata per i successivi otto in diversi manicomi dov’è sottoposta anche a terapia anticonvulsiva (elettroshock). Indomabile a ogni trattamento, un medico decide di programmare per lei una lobotomia, ma la candidatura al premio letterario più prestigioso della Nuova Zelanda la salva dieci giorni prima dell’intervento. Non più pazza e salvatica, finalmente artista: finalmente se stessa. ——- Da leggere, la sua trilogia autobiografica pubblicata in Italia in un unico volume: Un angelo alla mia tavola (Neri Pozza) Da guardare il biopic omonimo di Jane Campion. #scritturabiografica #janetframe #bottegabiografica #scriVersi
Che cosa cambia di me quando cambio contesto? L’estate cambio casa, panorama, orari, abitudini. Ma cosa cambia di me quando cambia il mio contesto? Quali parti di me si ritirano o si fanno più silenziose? Quali si fanno avanti e diventano più rumorose o per lo meno ciarliere? Cambiare contesto non ci trasforma magicamente in qualcuno di diverso, può però rimescolare un po’ le carte: far emergere aspetti di noi che durante l’anno trovano meno spazio per esprimersi, o non ne trovano affatto; farci scoprire quali abitudini sono davvero nostre e quali, invece, sono influenzate dall’ambiente in cui viviamo. Cambiare contesto non cambia chi siamo, ma può modificare il rapporto che abbiamo con il tempo, con il corpo, con i nostri desideri, con le altre persone. Che tu sia già andata in vacanza, che tu ci sia ora, che tu ci debba ancora andare, o che tu faccia vacanze a chilometro zero rimanendo nella tua città o nel tuo comune, prova a riflettere su questo: cosa cambia di te quando cambia il tuo contesto abituale? Quali parti emergono? Quali si ritirano? Quali fanno capolino anche se fuori contesto? Quali rimangono inamovibili al loro posto? #taccuinodestate #praticheautobiografiche #scritturedelsé #bottegabiografica
Sortire come uscire, come venire fuori, produrre un effetto, dare un esito. 
Mentre scrivevo alcune riflessioni sul mio #taccuinodestate mi sono imbattuta in questa parola e mi sono chiesta:
che effetto sortisce sortire (uscire) dalla routine? L’estate spesso fa questo: ci fa uscire dai ritmi abituali, dalle stanze conosciute, dagli abiti che indossiamo. 

A volte basta cambiare luce, orari, paesaggi, ritmi ed ecco che qualcosa di diverso comincia ad affacciarsi alla porta della nostra storia: * una domanda inedita * un desiderio nuovo * una parte di te rimasta nelle retrovie * una prospettiva insolita Che effetto sortisce in te sortire [uscire] dalla routine? 

––––– Tra i post in evidenza trovi il carosello dedicato al Taccuino d’estate e come fare per averlo
 #bottegabiografica #scritturadisé #taccuinodestate
L’estate non è proprio la mia stagione preferita. All’estate collego i ricordi tra i più tristi dei miei anni verdi: la fine della scuola che amavo in quanto luogo d’incontro con l’altro e spazio di sempre nuove scoperte; la solitudine; la noia; lo stare troppo in famiglia quando famiglia era principalmente tensione; la raccolta delle pesche (che 🍑 ragazze!!!); il lavoro in pizzeria, in negozio o al call center mentre le mie coetanee e i miei coetanei erano in vacanza a fare cose da vacanza; il lutto. L’ombra estiva di quegli anni verdi si presenta ancora alle mie finestre, il che è già un bel risultato considerato che fino a qualche anno fa mi entrava direttamente in casa senza chiedere nemmeno il permesso. La guardo. Mi guarda. Ci salutiamo come due vecchie compagne di viaggio, poi ciascuna riprende la propria strada. Le stagioni passano. Quelle leggere e quelle pesanti. Quelle calde fuori e fredde dentro. Quelle rumorose e quelle silenziose. Passano e lasciano qualcosa, e qualunque cosa lascino ha un suo perché che val la pena raccogliere. Il taccuino d’estate è lo strumento di scrittura guidata che ho immaginato per raccogliere da questa stagione l’essenziale. È il primo di una serie di taccuini stagionali che proseguirà con l’autunno, l’inverno e la primavera. È un dono che faccio a te e alla stagione che più mi ha tolto e al contempo dato. Se vuoi riceverlo commenta con ‘estate’ e ti mando il link per averlo in DM. Non devi lasciarmi nulla in cambio: non i tuoi dati, non il tuo like. Niente. Ma se vuoi farmi sapere che hai apprezzato il dono, a me fa bene saperlo ♥️ #scritturaguidata #taccuinodestate #diario #bottegabiografica
Mi sono svegliata con questo pensiero e l’ho buttato giù nelle note del telefono con gli occhi ancora incrostati dal sonno. E poi mi sono detta che non volevo tenerlo solo per me, che nella stanza delle storie mi arrivano sempre più spesso domande come: ho letto/visto questo su… Ma non sarà questo il mio problema? Siamo inondati da contenuti che insinuano il sospetto di problemi che, nella maggioranza dei casi, non abbiamo. E questo ci distrae. Ci sottrae energia. Ci fa vacillare quando non avremmo nessuna ragione per farlo. Mi piacerebbe sapere la tua: ti è mai successo di sentirti sopraffatta da contenuti che insinuano in te il sospetto di problemi che potresti avere e non aver preso in considerazione? #problema #noteamargine #riflessioni
Cos’è un vocabolario per momenti difficili? Perché crearne uno? Nei momenti difficili smarriamo spesso i nostri punti di riferimento: quei segnali che, finché la storia filava per il verso giusto, ci indicavano la strada e talvolta le deviazioni. Nei momenti difficili è come se sulle nostre trame di vita calasse la nebbia più fitta, e quella nebbia, oltre a nasconderci i punti di riferimento che ci aiuterebbero a riprendere il filo, sembra portarci via anche le nostre risorse interne. Sembra. Perché le risorse interne in realtà non svaniscono: sono soltanto più difficili da rintracciare. Quando smarriamo i punti di riferimento, e con essi quelle risorse interne che potrebbero aiutarci ad attraversare le nebbie, possiamo però darci degli spunti di riferimento. Cosa siano, e cosa abbiano a che fare con il vocabolario per i momenti difficili, te lo racconto nel carosello, dove troverai anche l’esercizio ludobiografico per creare il tuo. 🎲 Ti serviranno solo carta e penna (ma vanno benissimo anche le note sul telefono) e un dado a 12 facce, come quello dei giochi di ruolo. Se non lo hai, scrivimi in DM e te ne mando uno virtuale. 👉🏻 Adesso tocca a te: di quali parole è fatto il tuo vocabolario per momenti difficili? Se ti va di condividerle nei commenti, sarò felice di leggerle: e chissà che non diventino uno spunto di riferimento anche per me e per altre persone. Se invece ora non puoi fare l’esercizio, salva il post per tornarci al momento giusto. #vocabolariodiemergenza #ludobiografismi #bottegabiografica #momentidifficili
Siamo tutte e tutti una storia. Un ricordo che si inventa nella memoria, nostra e altrui. Un dialogo costante con presenze assenti e con assenze presenti. Siamo tutte e tutti una storia che si scrive e si riscrive giorno per giorno, che lascia pagine bianche per poter tirare il fiato tra una parola e l’altra, o in attesa di qualcosa di speciale con cui riempirle. Siamo tutte e tutti una storia che appartiene al mondo che abbiamo creato. Una volta che abbiamo compreso questo, abbiamo compreso tutto quel che c’è da sapere per lasciare il segno che vogliamo lasciare nel mondo. 👉🏻 Che segno vorresti lasciare nel mondo? Non pensare a cose giganti. Pensa semplice. Pensa a misura di quel che puoi davvero fare oggi, domani, dopodomani. #bottegabiografica #octaviopaz #poesiainmovimento #scriVersi